La prise de masse est une étape cruciale pour la création d’un corps fort et volumineux. Elle consiste à mettre le corps dans un état parfait pour lui permettre de produire facilement du muscle. Plusieurs éléments permettent d’avoir plus de calories et renforcent en même en temps la pratique de sports. Cet article vous propose les meilleurs suppléments alimentaires permettant d’obtenir plus de masse musculaire.
Les protéines Gainer
Peu importe votre objectif, les protéines sont un atout considérable pour la musculation et surtout pour la prise de masse. Les protéines en poudre comme le gainer vous procurent la quantité optimale de protéines dont vous avez besoin pour obtenir vos objectifs. C’est une solution assez efficace pour les adeptes de la musculation et même les sportifs qui ont recours à beaucoup de force musculaire. Pour la prise de masse, le Gainer est vraiment conseillé. La création du muscle requiert 2g de protéines par kilo de poids du corps par jour. Le gainer vous permet d’atteindre facilement ce rapport journalier. C’est une combinaison optimale de protéines et de glucides qui favorise la prise de masse.
Les BCAA
Les BCAA sont des suppléments alimentaires qui agissent efficacement pour la prise de masse. Les BCAA font référence aux trois acides animés indispensables pour la récupération et la création du tissu musculaire. C’est notamment la leucine qui permet de synthétiser les protéines, l’isoleucine qui produit de l’énergie et la valine qui permet de bien récupérer après l’effort. Ils sont conçus pour développer le taux de synthèses des protéines. Ce sont des compléments alimentaires vraiment indispensables pour la musculation. Ils existent en poudre et en gélule.
La créatine
Lorsque vous voulez atteindre plus de masse musculaire, vous pouvez tenter d’autres substances encore plus efficaces. C’est le cas de la créatine. Très souvent assimilée aux stéroïdes, c’est un supplément très usité par les athlètes. En réalité, elle permet d’améliorer la force physique et la corpulence. La créatine est une source d’énergie pour l’ensemble de vos cellules. Elle vous permet de faire autant d’effort supplémentaire lors de vos séances d’entrainement. En plus, elle permet d’être en bonne santé. Elle peut être considérée comme un cardio-protecteur et un neuro-protecteur. Elle améliore le fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
La glutamine
La glutamine est un acide animé très présent dans le sang et au niveau des muscles. La portion de glutamine influence le développement des muscles. Plus la portion de glutamine est importante, plus la synthèse des protéines sera impactée. La glutamine consommée avant la séance d’entrainement permet de diminuer la fatigue des muscles et bonifie les hormones de croissance. Elle renforce aussi le système immunitaire et les intestins.
Les vitamines
Les vitamines sont très indispensables pour la prise de masse. La force en salle ne suffit pas, il faut se préoccuper de sa santé. Les vitamines augmentent votre bien-être. Ce sont des vitamines A, D, E, C à prendre dans la journée. Elles sont riches en riboflavine, en niacine et en thiamine.
